Le Marathon de Bordeaux

Ma course

Après le Marathon de la Rochelle en fin d’année 2016 où j’ai battu mon record, j’ai été contraint de m’arrêter de courir pendant 2 mois.

Ce marathon a la particularité de démarrer à 20H et, en comptant les coureurs du semi (14000), les marathoniens et les relayeurs, c'est pas loin de 20 000 coureurs qui se sont élancés sur le parcours le 15 Avril. Bordeaux n'étant qu'à 2h de route de Toulouse, la logistique était très simple, je suis parti en voiture samedi à 14H pour retirer mon dossard et le retour en voiture est prévu après la course, en prévoyant de partir vers 00h00 de Bordeaux, j'ai estimé qu'à 2H du matin je serais dans le lit en train de récupérer.

La récupération du dossard s'est faite relativement rapidement, heureusement que je prends à chaque fois un certificat médical "au cas où" car il m'a bien servi, je l'avais pourtant téléchargé sur leur site, mais ils ne l'avaient pas reçu.

J'ai fait le tour du village marathon, il y avait plusieurs stands, i-run, brooks, plusieurs marathons (le médoc, San Sebastian, Nice-Cannes,...) et le stand bio C'bon qui offrait de délicieux jus de fruit, pressés sur place. Après avoir fait le tour, j'ai décidé de jeter quelques papiers que j'avais avec moi puis je me suis dirigé vers les consignes. Et là, au moment de me changer, grande panique... je ne retrouve plus le dossard, je comprends de suite que j'ai dû par mégarde le jeter dans la poubelle. Un petit sprint... ouf, la poubelle n'a pas été vidée et le dossard n'est pas souillé... Petit moment de stress mais c'est bon je reprends mon souffle :)

Donc direction les consignes qui ferment à 19H pour laisser toutes mes affaires et je pars pour un petit échauffement. Vu que l'heure tourne, il est temps de rentrer dans le sas -3H. Il y a déjà pas mal de monde, je croise des personnes que je connais, on discute un peu, le temps passe plus vite. Le soleil nous réchauffe même à presque 20H. Petit à petit, je rentre dans ma bulle, je me remémore la préparation, elle n'a pas été parfaite car j'ai repris il y a seulement 3 mois après la coupure de 2 mois, mais dans l'ensemble j'ai fait de bonnes séances, je me sent prêt, reposé, sûr de moi, certainement trop, ce soir je vise moins de 3 heures,mais pas de record personnel.

Le silence de la foule annonce le départ imminent, un coup de feu sort de nulle part, allez c'est parti !! Au bout de 100m, je surveille ma montre, trop rapide, je suis à plus de 15km/h alors que je vise du 14,4km/h. Rapidement je laisse filer les coureurs et me met à mon rythme, un sourire pour le photographe que je connais au 2eme km.

Les premiers km se font sans encombre, heureusement que je suis parti devant car derrière j'ai l'impression que ça se bouscule. On traverse la Garonne pour passer dans ce qui me semble être un parc, cette partie n'est pourtant pas trop agréable car la poussière se soulève du sol en terre. Les spectateurs sont nombreux sur ces premiers kms. Puis, nous retraversons la Garonne. Sur le pont et à la sortie, c'est une marée de spectateurs qui nous encouragent. Je n'ai jamais vu autant de monde sur une course à pied, on se croirait au sommet d'un col pendant le tour de France !

Les km défilent, les semi-marathoniens bifurquent, nous voilà seuls avec les relayeurs. Autour de moi, je ne vois pas beaucoup de marathoniens. Je contrôle tous les km mon allure, je respecte à peu près les 4'10'' au km que je m'étais fixé. Par contre l'affichage des km ne me semble pas être régulier, car parfois je passe les km en 4'20'', parfois en 3'55''. Le semi est déjà là 1H27, pile dans les clous.

Les ennuis ne vont par contre pas tarder. A partir du 24ème, je commence à sentir des douleurs sous le pied gauche, puis au 28ème ce sont les deux pieds. Je ne sais pas d'où ça vient car mes chaussures ont déjà été éprouvées sur des sorties longues de 28km. Puis, entre le 28ème et le 30ème, les quadriceps se mettent à être douloureux, je sens bien que quelque chose ne vas pas, peut-être suis-je parti trop vite par rapport à mes capacités du jour... Quoi qu'il en soit il faut que je marche, pour soulager les quadriceps. Puis chaque remise en route devient plus dure, j'ai du mal à me forcer à courir, même malgré l'encouragement continu des bénévoles, des spectateurs et des coureurs.

Je me dis que c'est le coup du "mur", que tout va aller mieux dans quelques minutes, je n'atteindrais pas mon objectif, mais je ferais tout pour ne pas en être trop loin. Mais non, les km défilent, très lentement, trop lentement ... 9 minutes, 10 minutes par km. Là, il ne me tarde qu'une chose c'est d'arriver. Je me fais vraiment violence pour réussir à courir les 2 derniers km, à petite allure, mais ça y est la ligne d'arrivée est là, 3H 28’... Aucune joie, juste l'envie de récupérer la médaille, mes affaires, me changer, faire un petit tour au ravitaillement, reprendre le tramway jusqu'à la voiture et rentrer sur Toulouse.

Ce marathon aura remis les pendules à l’heure, je ne peux pas préparer un marathon en 3 mois après une coupure. J’ai été trop sûr de moi, mais le marathon reste un marathon, il faut être un minimum préparé pour espérer une performance. Ça me servira de leçon ! Enfin j’espère !

Conclusion :

Je conseille vraiment de faire ce marathon, l’organisation est vraiment bien faite, le public vraiment très présent, même s’il y a moins de monde quand on s’éloigne du centre. Il y a vraiment une très bonne ambiance, on m’a proposé plusieurs fois des bières sur le parcours :) et le fait de courir à la tombée de la nuit, ça change un peu. Il y a encore des petites choses à améliorer après cette 3ème édition car il n’y avait pas toutes les tailles de tee-shirt pour ceux qui ont fait le retrait du dossard vers la fin comme moi. L’éloignement des consignes et du ravitaillement de fin obligent à pas mal marcher et quand on vient de courir 42 km, on n'a pas envie de marcher !!! :) Le ravitaillement de fin n’était pas très bien indiqué et à priori plusieurs personnes ne l’ont pas vu. Des tisanes Yogi tea été servies sur le ravitaillement d'arrivée et ça c’était une super idée, car à minuit, il fait froid, même la couverture de survie n’arrivait pas à me réchauffer... et le fait de boire une tisane chaude, ça allait bien mieux !

Plan d'entraînement suivi

Lundi	Mardi	Mercredi	Jeudi	Vendredi	Samedi	Dimanche
Footing 16 km	Footing + 14 x 200m en 38'' R = 40''	Footing + éducatifs + PPG	Footing + 5 x 1000m à VMA en 3'20''	Footing + éducatifs + PPG	22km lactate shuttle 5 x (1000m à SL1 + 1000m à SL2)
Footing + 15 x 200m en 38'' R = 40''	Footing 12 km	18km dont 7 x 1000m en 3'35'' R=1'40''	Footing 12 km	lactate shuttle 5 x (1000m à SL1 + 1000m à SL2)	Footing 26 km
15km dont 10 x 400m en 1'20'' R=1'05''	Footing 11 km	17km dont 4 x 1500m en 5'40'' R=2'	Footing 11 km	lactate shuttle 5 x (1000m à SL1 + 1000m à SL2)	Footing 11 km	Footing 30 km
Footing 8 km	13km dont 5 x 1000m en 3'35'' R=1'40''	Footing	100m- 200m- 300m- 400m- 500m- 600m- 700m- 600m- 500m- 400m- 300m- 200m- 100m avec r= 40''	Footing	22 km dont 2 x 7km au seuil
100m- 200m- 300m- 400m- 500m- 600m- 700m- 700m- 600m- 500m- 400m- 300m- 200m- 100m avec r= 40''	9km 450mD+	12km 700mD+	Footing 8 km	13km dont 5 x 1000m en 3'35'' R=1'40''		30 km dont 2km à 3'52''/km
Gainage	100m- 200m- 300m- 400m- 500m- 600m- 700m- 800m- 700m- 600m- 500m- 400m- 300m- 200m- 100m avec r= 40''	Footing + lignes droites	Footing 11 km	Test allure seuil	Footing + montées marches	24 km dont 2km à 3'52''/km
Footing 6 km	100m- 200m- 300m- 400m- 500m- 600m- 700m- 800m- 700m- 600m- 500m- 400m- 300m- 200m- 100m avec r= 40''	lactate shuttle 5 x (400m à SL1 + 1200m à SL2)	Footing 10 km	3 x 3000m (4'20'' puis 4'15'' puis 4'10'' au km) R= 3'	25 km avec 2 x 30' à AS42 r= 5'	30 km dont 2km à 3'52''/km
lactate shuttle 5 x (400m à SL1 + 1200m à SL2)		7 km AS42 + 4 km AS42 r =5'	Footing 6 km	20km dont 2 x 2000m en 7'44'' R=2'30''	Footing 14 km
Footing 12 km	5000m AS42	Footing 8 km			Marathon de Bordeaux

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