Courir en sécurité quand on est une femme

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Constat

Il faut se rendre à l'évidence, sans être alarmiste pour autant, mais l'actualité à malheureusement prouvé que les femmes qui courent peuvent être des "proies" faciles pour des personnes malveillantes.

Les journées chargées, les emplois du temps serrés, obligent parfois à aller courir tôt le matin ou tard le soir, quand il fait nuit. La musique dans les oreilles, la pénombre, font que l'on est moins attentif à l'environement.

L'autre constat à faire est qu'avec le développement d'application de course, les données de ses parcours, horaires, peuvent facilement être à la portée de personnes mal intentionnées. Heureusement qu'il existe des moyens de protéger ses données, mais, les connaissez vous ?

Les généralités

Pour garantir au maximum votre sécurité, pensez à toutes ces petites choses :

- Courez si vous le pouvez en journée aux horaires où vous êtes susceptible de croiser du monde et où vous serrez moins isolée.
- Essayez de varier au maximum vos horaires, vos parcours et les jours ou vous y allez.
- Si vous courez en musique, ne la mettez pas trop forte pour percevoir les bruits autour de vous.
- Si possible essayez de prendre votre téléphone avec vous.
- Prévenez une personne du parcours que vous allez faire et du temps que vous pensez courir.
- Evitez de courir dans les endroits où vous serez esseulée.

La confidentialité avec Strava

Strava, l'application certainement la plus utilisée permet, si on ne protège pas ses données d'avoir accès à un certain nombre d'information comme les horaires, les lieux de départ et d'arrivée, et même votre photo.
Une mauvaise personne pourrais se servir de ces informations pour détecter vos habitudes comme cet exemple ci-dessous.

Heureusement Strava permet de contrôler les informations que l'on souhaites rendre visible et à qui.

Pour cela cliquez dans le bandeau sur votre profil, puis sur paramètres et puis sur contrôles de la confidentialité.

Parmis les paramètres à régler, vous pouvez limiter l'accès à vos informations personnelles (nom, activités, photos) en sélectionnant uniquement les abonnés.

Vous pouvez également limiter l'accès aux activités que vous enregistrez, en sélectionnant uniquement les abonnés ou seulement vous même.

Vous pouvez également éviter d'apparaître dans les activités de groupe et les flyby en adaptant les options.

Les flyby permettent de retrouver assez facilement quelqu'un que vous auriez croisé et qui utilise strava aussi.
L'option pour les flyby peux être limité soit à tous le monde, soit à personne.

La dernière option intéressante de la confidentialité pour Strava est de délimiter une zone de confidentialité en définissant un rayon autour d'une adresse (votre logement par exemple ou votre lieu de travail).
Toutes les activités qui débuteront ou se termineront dans cette zone de confidentialité n'auront pas leur tracé complet. Le départ et/ou l'arrivée sera masquée, protégeant ainsi l'adresse exacte de votre point de départ et/ou d'arrivée.

La confidentialité avec Squadrunner

Squadrunner, une autre application largement utilisée laisse aussi un accès à un certain nombre d'information comme les horaires, les lieux de départ et d'arrivée, et même votre photo.
Comme dans l'exemple ci-dessous.

Heureusement Squadrunner permet de protéger les informations liés aux activités et aux données personnelles.

Vous pouvez au moins limiter l'accès à toutes vos activités et ainsi éviter que ces informations ne puissent être utilisées à mauvais escient.

Je ne te dis pas que ce sera facile, je te dis que ça en vaudra la peine.

Si tu veux quelque choses que tu n’as jamais eu, il te faudra faire ce que tu n’as jamais fait.

Votre attitude compte d’avantage que vos aptitudes. Zig Ziglar

La motivation, c’est quand les rêves enfilent leurs habits de travail. Benjamin Franklin

Le succès, c’est d’aller d’échec en échec sans perdre son enthousiasme. Winston Churchill

Je le fais parce que je le peux. Je le peux parce que je le veux. Je le veux parce qu’on me dit que j’en suis incapable.

Si tu es absent lors de mes combats, n’espère pas être présent lors de mes succès. Will Smith

Le succès, c’est d’avoir ce que tu veux. Le bonheur, c’est de vouloir ce que tu as. W. P. Kinsella

N’aie pas peur de l’espace qui distance tes rêves de la réalité. Si tu peux en rêver, tu peux le réaliser. Belva Davis

Va jusqu’au bout des choses avant d’abandonner.

Ne pas avoir essayé est pire que l’échec.

Chaque expert a un jour été un novice.

Si tu ne réussis pas du premier coup, secoue-toi et essaie encore. Aaliyah

Un échec n’est qu’une invitation à une nouvelle tentative plus sagement entreprise. Henry Ford

Les obstacles c’est ce que tu vois quand tu perds de vue ton objectif. Henry Ford

Pleurer peut te donner de la sympathie, suer te donnera des résultats. Laurent Vicente

Ne pense pas aux limites. Usain Bolt

La course est la seule médecine dont mes jambes et ma tête, mais aussi mon cœur et mon âme, ont besoin. Laurent Vicente

1000 victoires sur 1000 ennemis ne valent pas une seule victoire sur soi-même. Bouddha

Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon. Zatopek

N'est vaincu que celui qui croit l'être. Fernando de Rojas

Je ne perds jamais. Soit je gagne. Soit j'apprends. Nelson Mandela

J’entends souvent quelqu’un dire je ne suis pas un vrai coureur. Nous sommes tous des coureurs, certains courent plus vite que d’autres. Je n’ai jamais rencontré un faux coureur. Bart Yasso

J’ai eu autant de doutes que n’importe qui d’autre. Debout sur la ligne de départ, nous sommes tous des trouillards. Alberto Salazar

Que la route se lève pour vous rencontrer. Que le vent soit toujours dans votre dos. Proverbe irlandais

Vos jambes ne vous lâchent pas, c’est votre tête qui vous lâche. Continuez. Jillian Michaels

Peu importe la vitesse de course, tu seras toujours plus vite que ceux qui restent assis sur leur divan. Richard Paradis

Demandez-vous : « Puis-je en donner plus ? » La réponse est généralement : « Oui ». Paul Tergat

Le miracle n'est pas que j'ai terminé. Le miracle est que j'ai eu le courage de commencer. John Bingham

Visez la lune. Même si vous la manquez, vous atterrirez parmi les étoiles. Les Brown

Personne ne s’est jamais noyé dans la sueur.

Ceux qui pensent qu'ils n'ont pas le temps pour l'exercice physique devront tôt ou tard trouver du temps pour être malades. Edward Stanley

L'expérience est une lanterne que l'on a accrochée dans le dos et qui n'éclaire que le chemin parcouru. Confucius

Ce que l'on a pu faire ne peut prétendre annoncer ce que l'on va être capable de faire. Confucius

Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. Sénèque

La voix dans votre tête qui vous dit que vous ne pouvez pas le faire est une menteuse.

Levez-vous avec détermination, couchez vous avec satisfaction.

Ne craignez pas de courir lentement, craignez plutôt de rester immobile.

Chaque pas compte.

Ne vous embêtez pas juste d'être meilleur que vos contemporains ou prédécesseurs. Essayer d'être mieux que vous-même. William Faulkner

La différence entre un artiste et une paire de chaussures, c'est que l'artiste doit pouvoir partir avant de lasser, tandis que les chaussures, il vaut mieux les lacer avant de partir. Philippe Geluck

Je ne sais pas pourquoi, ce que je faisais semblait avoir un sens pour plein de monde. Ils ne voulaient pas croire que quelqu'un était assez bête pour courir autant sans raison. Forrest Gump

Nous courons, non pas parce que nous pensons que cela fait du bien, mais parce que nous aimons ça et nous n'y pouvons rien ... Plus la société nous restreindra et plus il sera nécessaire de trouver une issue à cette soif de liberté. Roger Bannister

L'épuisement des forces n'épuise pas les forces de la volonté ... Victor Hugo

On n'arrive pas au sommet en dépassant les autres, mais en se dépassant soi-même.

Les batailles de la vie ne sont pas gagnées par les plus forts, ni les plus rapides, mais par ceux qui n'abandonnent jamais.

Rien ne sert de courir, il faut partir à point.Jean de la Fontaine

Courir c'est être libre. Libre dans l'espace. Libre dans le temps. Libre dans la société. Libre dans sa tête.Benedict Maverick

Si tu te sens bien au cours d'un ultra, ne t'inquiète pas, ça va passer... Guillaume Millet

Ne laisse jamais ta peur croître plus que ta foi. Jillian Michaels